Il Natale è un periodo dell’anno in cui possiamo trascorrere più tempo con i nostri cari, mangiare cibi deliziosi e bere vino. Tuttavia, è anche un periodo dell’anno che può essere impegnativo per il nostro corpo. Durante le festività però tendiamo a indulgere in cibi troppo ricchi e alcolici che possono portare ad un aumento di peso e ad un elevato rischio di sviluppare problemi di salute come il diabete.
Il piano di disintossicazione natalizia è progettato per aiutarti a vivere questa stagione festiva in modo più sano, evitando tutti gli effetti negativi che derivano dall’eccesso di indulgenza. Ti aiuterà a mantenere il tuo peso ed evitare qualsiasi rischio per la salute associato a troppo alcol o cibi ricchi di grassi.
Ecco 3 rapidi accorgimenti seguiti dalle star di Hollywood per farsi trovare pronti alle grandi abbuffate, da seguire in soli sei giorni.
1) Evita tutti gli alimenti trasformati: Gli alimenti trasformati sono ricchi di zucchero, sale, aromi artificiali e conservanti che possono avere gravi effetti sulla salute se consumati in grandi quantità per un periodo di tempo prolungato. Dovresti cercare di evitare il più possibile gli alimenti simili durante questo periodo in modo da non mettere a rischio la tua salute. Evita tutti i cibi ricchi di zucchero, sale, aromi artificiali e conservanti che possono avere gravi effetti sull’organismo se consumati in grandi quantità per un periodo continuativo e prolungato.
2) Segui una dieta vegetariana o vegana: Una dieta vegetariana è un ottimo modo per iniziare a eliminare gli alimenti trasformati riducendo anche l’assunzione complessiva di zucchero e sale. Dovresti provare una dieta vegetariana o vegana durante questo periodo, poiché è un ottimo modo per iniziare il processo di eliminazione degli alimenti nocivi troppo elaborati. Inoltre, sarai in grado di ridurre i rischi a lungo termine di malattie cardiache, cancro e obesità apportando questo cambiamento allo stile di vita. Adottare una dieta vegetariana o vegana è a ottimo modo per ridurre l’assunzione di alimenti ricchi di sale, riducendo il rischio di malattie cardiache e cancro.
3) Seguire la dieta chetogenica – La dieta chetogenica è una dieta ricca di grassi, proteine adeguate e povera di carboidrati che in medicina viene utilizzata principalmente per trattare l’epilessia refrattaria difficile da controllare nei bambini. In breve, la dieta chetogenica comporta una drastica riduzione dell’assunzione di carboidrati e la loro sostituzione con grassi sani. Questo aiuta il corpo a scomporre i grassi in chetoni e a fornire più energia invece di usarla sui carboidrati. Prima delle feste è un vero e proprio toccasana per poter affrontare pasti impegnativi.
Un ultimo consiglio è bere frullati di frutta e verdura, il modo più veloce per rafforzare il sistema immunitario e aiutare a disintossicare il corpo e seguire il detto “meglio prevenire che curare”.
